晨跑：向往一天的开始

我坚持晨跑3年多，每次半小时左右。得到好处的同时也在鼓励身边的人，加入跑步的行列。

而有些朋友嗤之以鼻，早上跑步有什么好？耽误睡觉的时间。

曾经我也是这么想的，后来白天事情太多，只能压缩早上的时间跑步了，就养成了晨跑的习惯。

早上跑步，好处多多：

1、更早的唤醒身体，加速新陈代谢。

有研究表明，早上5点之后，睡眠已经达到要求。早点起来，活动身体，唤醒沉睡的细胞，让各个器官开始工作，可以提前将前一天的身体废料排除体外。

跑步时，身体多器官协同，加速血液流通，有助于让身体进入到正常的生命状态。

而且，从减肥的角度来讲，早上跑步可以更高效的减脂，对于提高身体的基础代谢能力有很大的帮助。

2、提高精气神儿，不再上午打盹儿。

以前8点上班，9点左右总是最困的时候，一上午都是睡不醒的样子。

晨跑以后，身体在7点钟就已经兴奋起来，而且运动之后的2-4个小时，交感神经持续兴奋，整个人精神倍增，工作效率相应提高了好几倍。

3、早餐按时吃，生活更规律。

早上起的晚的人有一个共同的习惯，就是不爱吃早餐。

而晨跑以后，满身大汗回家洗个澡，出来就肚肚咕咕叫。因为跑步已经清空了肠道，血糖指数也下降了，肯定会感到很饿。

于是乎，早餐也安排的营养又丰盛。吃完早餐，食欲和心情得到各种满足，美美的去上班，开始一天的生活。

4、晨跑后开始不再惧怕上班。

上班压力大是当代人的宿命，但是心态是可以改变的。以前，我也是一到上班时间，就是内心强烈的抵触。打工人，不容易！

晨跑之后，我开始向往一天的开始。跑步分泌内啡肽奖励大脑开心，吃早餐奖励肠胃舒服，身心得到充分的鼓励。

上班算什么？上班不就是为了早点下班吗？愉快的接受上班，高效率的完成，反而可以得到更多自由的时间，可以用来研究跑步，研究营养早餐。

这是一个正向的循环！

早上跑步，看似是浪费了睡觉时间，实际上是在高效的利用时间。提前让身体进入正常的生命奋斗的状态，反而可以激发出更加巨大的生命力。

人，就是这么神奇的动物！