一个在某个领域非常自律的人，在另一个领域却可能极其不自律。比如说一个能天天去健身房的人，可能一看高等数学就犯困并放弃治疗。
如果说自律，或者说意志力是一种压抑欲望的能力的话，那么它应该在任何领域都是通用的，不应该存在一个领域持之以恒，另一个领域半途而废的情况，也就是说天天去健身房的人应该也可以天天看高等数学才是。但事实并非如此，很多高中学生偏科严重，在优势学科能废寝忘食地专研，但是对劣势学科连看都不想看。
因此，自律本质上是一种正反馈+习惯的结合体。越是自律，越有正反馈，越能形成习惯，从而变成一种正向循环。值得一提的是，正反馈+习惯并不仅仅会形成自律，有的时候也能形成坏习惯（比如越玩游戏，就越想玩游戏），只不过自律的人选择做了正确的事而已。
所谓正确的事，就是这件事对自己长期有益，它只是恰好对一些人来说是压抑欲望的。
所谓错误的事，就是这件事对自己短期有益，并且它是顺应自己的快感的。
如何形成自律？一般有如下几个步骤：
0、选定一件对自己来说长期有益的事。如果这件事不是长期有益，则自律的前提就不存在。
1、新手期的探索：
此时在新手期，就好比在一年的开始定计划一样，对你来说什么都是全新的。新手期的探索会带给你极大的刺激，因为你在走入一个新的领域。
此时需要的心理状态：好奇+勇于尝试。
如果这个领域带给你一开始的就是痛苦和压抑，显而易见这个领域并非你自己的选择，也就失去了新手期的福利。比如被逼着上数学课，那么一开始就很难体会到数学的规律之美。
再比如有些人希望用私教来约束自己的行为，用花钱来鼓励自己去健身房锻炼自己。这种人很难自我驱动地去搜索健身方面的科学，很难主动去看书、视频、很难自己给自己定训练计划。带来的结果是即使上完了私教课，他仍然未走入新手期。
一旦走入新手期，会在认知层面迎来快速的增长。原来对这个领域空白的认识会渐渐被填满。因为很多需要自律的领域，其实是需要“知+行”的，并非是一股脑儿硬怼那么简单，新手期就是让你告别小白的身份，成为专业自律者的第一步。
新手期福利：新事物激励带来的自信心、水平快速增长带来的快乐、认知系统化的萌芽。
2、形成正反馈与养成习惯
此时很多人可能会认识到：这件事情，可能对别人是难以忍耐的，但是对于我来说痛苦程度一般，甚至会得到一些甜头。
这些甜头往往就是坚持下去的动力，而不是压抑自己的欲望。
形成这种甜头的机制很复杂也很多样，可能是因为越做得到，越想做；可能是因为外界的夸赞；也可能是因为自我完美主义在作祟；甚至可能是因为趋近一个目标而快乐。这种甜头，才是能够坚持的原因。
简而言之，我自律是因为我快乐，而不是因为我痛苦。
因此，自律并不是压抑自己的欲望。
